産婦人科医に聞いた妊娠中に気をつけたい6つの生活習慣とアドバイス

妊娠の時期によっても、飲める薬と飲めない薬とがあります。

薬を飲もうか迷った際には、かかりつけの産婦人科医に相談してみてください。

市販の風邪薬や便秘薬の中には、妊婦さんが飲める薬と飲めない薬があります。ですので、どちらにしてもかかりつけの産婦人科医に相談して頂いた方が安全です。

また、通常の風邪に関しては、薬を飲まなくても、暖かくして休むことで数日で良くなることが多いです。

妊娠中に風邪を引いた際は、ゆっくり休んで治すことも、薬を飲まずに治す方法になるかと思います。

お酒などのアルコール類は、お腹の赤ちゃんに影響してしまうことがあります。ですので、飲まないようにして下さい。

カフェインに関しては、多くなければ赤ちゃんに影響することはありません。1日1〜2杯のコーヒーやお茶でしたら、飲んでも体丈夫です。

※ただし、玉露などカフェインが多いお茶は控えた方が良さそうです。

食べ物に関しては、リステリア菌に注意してください。

リステリア菌は、食中毒を引き起こす可能性がある菌のことです。

妊娠中に、その食中毒にかかってしまうと、赤ちゃんに影響を与える可能性があります。

ですので、次の食材が入った食べ物は妊娠中は、避けて頂いた方が良いです。

ナチュラルチーズ、肉や魚のパテ、スモークサーモン、生ハム

バランス良く食べて頂くことが大切です。

また、ミネラルやビタミン類は不足しがちになりますので、次の栄養を意識して摂って頂くと良いです。

・緑黄色野菜

・鉄分

・カルシウム

鉄分は、レバーや小松菜に多く含まれています。栄養補助食費としてヨーグルトなどに鉄分が入っているものもあります。

また、赤ちゃんの骨を作るためにも、カルシウムを意識して摂って頂くと良いです。牛乳やチーズ、ヨーグルトなど、乳製品にカルシウムが多く含まれています。

つわりの時期は、味の感じ方が変わるかと思います。その時、バランス良く食事を摂るのは難しくなりますよね。

つわりの症状がある時は、どう付き合うか考えて頂くことが大切です。

具体的には、つわりの症状を軽くするコツを見つけてみてください。

傾向として、においの強いものや、脂っぽいものは、つわりの症状が強くなる方が多いです。ですので、そういったものを避けて頂いた方がいいかもしれません。

空腹になると症状が出る場合は、こまめに食事を摂ってみてください。

無理に1日3回食べるよりも、お腹が空いたら少し食べる、お腹が空いたら少し食べる。このように対処して頂くといいかもしれません。

また、温かいとにおいが気になるという場合は、冷まして食べるようにして下さい。

調理中に気持ち悪くなってしまう場合は、つわりの間だけは周りの方に協力して頂くですとか、お惣菜で済ませるなどしてみてください。

インフルエンザの予防接種が、赤ちゃんに影響を及ぼしたことはありません。ですので、妊娠中のどの時期であっても、予防接種を受けて頂いても大丈夫です。

インフルエンザワクチンを打つことで、たとえインフルエンザにかかったとして、重症化を抑えることができます。

また、お母さんがワクチンを打っておくと、赤ちゃんが生後6ヶ月の間インフルエンザにかかりにくい効果もあります。

妊娠中の経過に問題がなければ、運動してもらうことはとても良いことです。

ただ、運動の種類には注意が必要です。

・人と接触のある激しい運動

・外傷の危険がある運動

これらは避けて頂いた方がいいです。

「妊娠したから運動をしないと・・・」と、今まで運動をする週間のなかった方が運動を始める場合もあります。

無理に運動をする必要はなく、軽いウォーキングから始めてみてください。

現在は、インターネットを通じて沢山の情報が手に入ります。心配性の方だと、ネットを見て「あれもこれも心配・・・」となってしまう場合もあります。

心配や不安な気持ちを1人で抱え込まず、些細な情報でも、かかりつけの先生に質問してみてください。

妊娠中は、不安や心配を少しでも減らして、お母さんと赤ちゃんにとって安心して過ごせる環境を作って頂ければと思います。